Una buona alimentazione è essenziale per assicurarci la longevità. Ecco quali sono gli alimenti che allungano la vita davvero.
Avere uno stile di vita sano e seguire un’alimentazione equilibrata possono aiutarci a vivere in salute e a lungo. Le ricerche degli ultimi si concentrano sempre di più a scoprire quali possano essere gli alimenti che allungano la vita davvero.
E in effetti ci sono: si tratta di alimenti contro l’invecchiamento, ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Scopriamo quali sono.
Gli alimenti che allungano la vita: la ricerca nella città di Leeds
A Leeds, in Inghilterra, è stata condotta una ricerca per scoprire quali sono gli alimenti che ci assicurano una vita più sana e lunga. La cosa sorprendente dei risultati di questa ricerca è che gli alimenti in questione fortunatamente sono alcuni di quelli che già siamo abituati a consumare ogni giorno. Per di più sono facilmente reperibili in qualsiasi supermercato e quindi consumarli regolarmente diventa molto semplice.
La lista dei cibi che fanno vivere più a lungo è la seguente:
- Cioccolato fondente
- Mele
- More
- Mirtilli
- Broccoli
- Cereali
- Ciliegie
- Pomodorini Pachino
- Tè verde
- Caffè
- Arance
- Pesche
- Prugne
- Lamponi
- Uva rossa
- Cipolle rosse
- Spinaci
- Fragole
Si tratta dunque di frutta, verdura e altri alimenti usati molto di consueto, come il caffè, il tè e il cioccolato fondente. Non sono scelti a caso ma hanno tutti un comune denominatore che è l’alta presenza di polifenolo. Questo è un antiossidante naturale che contrasta l’invecchiamento cellulare e l’azione dei radicali liberi. Inoltre aiuta a ridurre l’incidenza di molte malattie cardiovascolari. Ma non basta: questi alimenti che allungano la vita hanno ognuno delle peculiarità. Le ciliegie e le fragole, essendo ricche di antocianine, favoriscono la buona salute del cervello.
I pomodori, la cipolla, i broccoli e gli spinaci, sono ricchi di fitoprincipi e aiutano a prevenire il cancro alla prostata. In generale poi la frutta e le verdure sono ricche di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti e hanno un buon apporto di carboidrati. Insomma, oltre ad essere gustosi, tutti questi cibi fanno davvero bene alla salute, permettendoci di vivere a lungo e in salute.
In più si trovano facilmente in qualsiasi supermercato e si possono integrare nella propria alimentazione fin da subito perché sono molto versatili e si prestano a numerose ricette, sia dolci che salate. Abbiamo sempre saputo che l’alimentazione fosse uno dei tasselli fondamentali per preservarci dalle malattie e dall’invecchiamento, ma con questa lista di alimenti che allungano la vita abbiamo delle armi davvero potenti per garantirci una vita lunga e felice.